jakie omega 3

ale szczerze to ja wole to uczucie niz ciaglego przejedzenia ja nie pamiętam jakie to uczucie xD /SFD/Images/2016/7/13/60df46ff58dd4e899ca1ad7a21d0e0b2.jpg Triceps: Wyciskanie wąsko 20x 20x 13x 5+1x 5x+drop Prostowanie ramion podchwytem z góry 20x 15x 15x 12x 8x drop Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 20x 15x 15x 12x 10x drop [...]

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: Wzrost 181,0 Obwód bicepsa 44,0 Obwód klatki 114,0 Obwód uda 64,0 Obwód w pasie 91,0 Waga 87,0 Obwód bioder b.d. Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 45,0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata po 5 letniej przerwie 6. DIETA: Obwcnie LC max 150g wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Poniżej przedstawiam parametry z czerwca 2015 roku i lipca 2016 Wiek: 37 / 38 lat Wzrost : 192 / 192 cm Waga: 70-72 / maj 2016 = 85,9 kg , lipiec 2016 = 84,1 kg Przez rok czasu zdobyłem około 13 kg, czyli mniej więcej 1 kg na miesiąc. Wydawało mi się, że dieta jest na tyle ogarnięta, że pójdzie [...]

[...] że złe proporcje omega 3 : 6 mogą szkodzić, tzn nawet zwiększać prawdopodobieństwo nowotworu. Jak prawidłowo ustalić prawidłowe proporcje w diecie? Czy ktoś orientuje się jakie ilości omeg i ich rodzaje są w jajach całych, oliwie z oliwek, maśle orzechowym? Dodatkowo wcinam dwie kapsułki dziennie omega 3 (EPA 360, DHA 240) Dołączam dietę, [...]

[...] Brak Brzuch: Nadal na dobrej fali Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA Jedzeniowo "szaleję" w ten weekend i nadrabiam smaki na jakie miałam ochotę od jakiegoś czasu. Muszę powyjadać niektóre rzeczy, które mi zalegają w lodówce co by się nie zmarnowały. Śniadanie: Twaróg z jogurtem, truskawkami i [...]

[...] węgle do 100g dziennie i mimo 1500kcal tyłam. więc boję się kombinować. najpierw zredukuję do satysfakcjonującej sylwetki a potem mogę próbować mieszać w makro. takie jakie mam u mnie się sprawdza, czuję się świetnie, nie ma ospałości jak na węglach, energia jest... nie chcę ryzykować, że znowu dobiję do 7 dych wagi i to nie z powodu [...]

Piątek-24.06 Wczorajsza wypiska :-) Lecimy dalej z redukcją,jedzenia co raz mniej a cardio co raz wiecej %-) Łukasz stwierdził,że powoli schodzi więc przykręciliśmy trochę tempo,cel= zejść poniżej 10% BF i póżniej dorzucić parę kg :-) Więc cardio zwiększone do 5x30min,zazwyczaj robię na orbitreku. Trening bez zmian,dalej lece 2x klatę. Wczoraj [...]

[...] albo dodanie 50 ww albo 20 tł bo jednak nie koniecznie dobrze muszę zareagować na już dawkę tłuszczy powyżej 1 g/kg w połączeniu z dużą ilością węgli. Jutro też przetestuje kaliper, ciekawy jestem jakie wyniki wyjdą Tymczasem idę spać bo mimo że spałem popołudniu czuje, że zasnę w moment. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-24 22:37:46

[...] :) Co do samych posiłków, to trudno mi coś wybrać z przedstawionego przykładowego jadłospisu tak, aby makro mi się zgadzało ;/ Wprowadzę zatem zmiany, gdy tylko dowiem się jakie są główne założenia diety (oprócz tego, że ładowanie węglami powinna odbywać się głównie na noc). Oprócz wyżej zamieszczonego dziennego zapotrzebowania, dochodzi [...]

[...] oraz nolvadex. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale cypio oraz 3 dni po ostatnim strzale deki - zacząć od HCG, a potem dorzucić nolvadex/clomid ? Nie wiem czy jest sens używać 3 środków na odblok i jakie zarzucić dawki. Proszę o pomoc i pozdrawiam. Do cyklu będzie dołączony cały zestaw witamin, minerałów, omega 3, białko, aminokwasy itd :)

Nie stać mnie na ryby więc musze dostarczać omega 3 inaczej. Co jest lepsze : Tran, Suplement diety, Olej lniany, Może coś innego?

[...] Wojtka Jusiela i 'Budujemy posladki', ten dziennik bedzie sluzyl dokumentowaniu przebiegu tegoz eksperymentu. Dziekuje za mozliwosc uczestniczenia w nim, ciekawa jestem jakie byly kryteria wyboru kandydatek :-) Ankieta z dn. 12.06 Formularz Rekrutacyjny Wiek: 25 Waga: 68 Staż Treningowy: kilka lat z przerwami, ok. rok w miare regularnie, 2 [...]

siła, kondycja, wytrzymałość i ciało ze stali Wstęp Założenia: Przede wszystkim zakładam ten dziennik aby zmotywować siebie do działania i nauczyć się systematyczności, trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, [...]

[...] kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła znacznie( 1:2 prawie idealnie) ale za to proporcje samych kwasów wychodzą słabo, jakie możecie mi polecić produkty żeby podbić ich ilość? Bo rozumiem mam celować w proporcje 1:1:1. /SFD/Images/2016/6/16/4c5048a5a513456f97a7447b7642d378.jpg @Edit: [...]

Jakie masz źródła tłuszczy? Pewnie trzeba będzie ograniczyć źródła omega-6. A źródła omega-3 to m.in. olej lniany, tłuste ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie.

[...] Sport Edition, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/8/37e0ec4c84814c38b0015dcad337f04b.jpg ŚRODA 08/06/2016 DNT Myślałam, że po wczorajszym pilatesie będą jakieś zakwasy czy coś w ten deseń, a tu nic :-) Ale w sobotę idę z rana na bodypump - te zajęcia są świetne, a na drugi dzień jakie odczucia :-> Tak miałam w niedzielę kiedy [...]

Witam. Z góry przepraszam, temat powraca i napisano już wiele, lecz chciałbym poprosić o pomoc przy odbloku dla staruszka. Cykl rozpoczety w stycznie od mety + omki, następnie trochę wina+prol( przerwany po 4 tyg z powodu bólu głowy), masteron +prol, trinabol+prol, obecnie wino+prol( acard i czosnek na bóle). Od czasu do czasu Tad 600. Wit c, [...]

[...] ochotę na tosta to grzeszę }:-( CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Pomimo tego, że wciąż jestem na deficycie kalorycznym waga wzrasta, nie są to jakieś wielkie podwyższenia wagi biorąc pod uwagę, że moja "redukcja" zakończyła się na 1100kcal a aktualnie staram się trzymać 1400 (w tym tyg zaplanowane zwiększenie do [...]

Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]